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Unidos FC | Correr, el entrenamiento ideal en tiempos de coronavirus

Practicar ejercicio es lo óptimo; correr no es peligro, siempre y cuando se haga con cautela.
30 Mar 2020 – 11:53 AM EDT
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Correr al aire libre en tiempos de coronavirus, ¿es correcto? La respuesta es contundente: sí.

De acuerdo con la Universidad Estatal Appalachian y la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Nevada, ejercitarse y correr a mediana intensidad en un parque y fuera de casa no es peligroso.

Pero antes de hacerlo tienes que estar seguro que no tienes alguna enfermedad respiratoria, porque entonces sí debes quedarte en casa. Con un padecimiento sin duda se eleva las probabilidades de transmitirlo.

Se puede salir a ejercitarse en plena pandemia siempre y cuando se mantenga una distancia mínima de separación de 1.8 metros y no reunirse en grupo para hacer una actividad.

Estas medidas de no correr en grupo, detallan los especialistas, deben permanecer durante dos meses al menos.

Entrenar de 30 a 60 minutos de actividad moderada a rápida puede ayudar a mantener bien tu sistema inmunológico

Una de las recomendaciones que realiza el doctor David Nieman de Universidad Estatal Appalachian es: “evitar en este lapso de la pandemia que se realicen entrenamientos largos y extenuante para que la glucosa ni el sistema inmunológico se vea afectado”.

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