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Coronavirus

Unidos FC | Cómo alimentarse en tiempos de COVID-19

En época de aislamiento es más importante que nunca, el encontrar un balance deportivo y nutricional.
14 Abr 2020 – 07:56 AM EDT
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Alimentarse en tiempos de COVID-19 no es cosa sencilla, pues debe haber un equilibrio específico para evitar mayores problemas de salud. En primer lugar no hay que olvidar que en esta cuarentena no podemos dejar de hacer ejercicio. Eso ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico, pero también la dieta es fundamental.

Muchos especialistas apuntan a que la alimentación puede ser clave para evitar la enfermedad en tiempo de coronavirus.

Es ahí donde una dieta equilibrada da resultados, ya que mantiene nuestro sistema inmune trabajando al 100.

¿Cómo es una alimentación adecuada en tiempos de cuarentena?

Aumentar el consumo de frutas y verduras.
Comer aguacate, aceite de oliva y semillas.
Leguminosas y quesos sin grasas.
Comer yogurt.
Beber suficiente agua sola.
Eliminar en la medida de lo posible el azúcar.
Moderar la sal.
No consumir alimentos procesados ni empacados.
Evita el consumo de suplementos con vitaminas y minerales.
Obviamente evita fumar, tomar alcohol, usar drogas.
Dormir tus 8 horas diarias.

Así que además de tus 30 minutos diarios de ejercicio, cuida tu alimentación.

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